4 façons de boire davantage d’eau

Salut !

Aujourd’hui je veux vous présenter mes astuces pour boire davantage d’eau. Comme vous le savez, il est très important de rester hydraté tout au long de la journée, votre corps a besoin d’eau (nous en sommes composés à plus de 70%).

Pourtant, il peut parfois être difficile d’atteindre 1,5L/jour, la quantité recommandée dans le Programme national nutrition santé, que ce soit parce qu’on n’y pense pas ou juste parce que l’on n’aime pas particulièrement l’eau. Hélas, boire 1,5L de Coca ou de jus de fruits (certes plus goûtus que l’eau), ne peut pas remplacer l’eau. Voilà ce que je vous suggère de faire pour rendre la chose plus agréable/amusante/facile/etc. 

Boire un grand verre d’eau au réveil

S’hydrater dès le réveil permet non seulement de mettre votre corps en route, mais également de s’assurer que vous commencez la journée du bon pied en ce qui concerne votre consommation d’eau quotidienne. C’est un geste tout simple à adopter. Hop, 2 minutes après avoir ouvert les yeux, vous avez déjà 10 à 20cl d’eau, ce qui représente déjà plus de 10% des apports recommandés, ce qui n’est pas négligeable. Vous pouvez garder une bouteille d’eau sur votre table de chevet pour ne pas oublier !

Aromatisez votre eau naturellement

Je peux comprendre que l’eau ait un goût insipide et que de ce fait, vous n’ayiez pas une attirance particulière pour celle-ci. Cependant, il existe des moyens de lui donner du goût sans y ajouter des éléments chimiques, du sucre etc. Personnellement, j’aime beaucoup boire du thé et des tisanes, vous pourrez probablement trouver une saveur qui vous plaira. On parle également beaucoup des « detox water » sur la toile depuis quelques mois. Le principe? Ajouter du citron, des fruits, voire du gingembre (très peu pour moi) pour parfumer votre eau et bénéficier des effets détoxifiants de ces ingrédients, tout en donnant à votre eau un goût plus agréable, qui fera que boire votre eau ne sera pas qu’une contrainte mais peut-être aussi un plaisir. Voici comment préparer l’une de mes combinaisons préférées (à mettre au réfrigérateur pendant quelques heures pour encore plus de fraîcheur):

Mettre une alarme sur votre téléphone pour penser à boire

Pour vous assurer de boire tout au long de la journée, même entre les repas (j’espère au moins que vous buvez pendant les repas), vous pouvez programmer une alarme toutes les heures sur votre téléphone pour vous souvenir de boire au moins quelques gorgées par heure même si vous n’avez pas la sensation de soif. Souvenez-vous d’ailleurs qu’au moment où vous avez soif, il est déjà « trop tard », vous êtes déshydraté ! Cela dit, cette idée n’est peut-être pas idéale si vous êtes en cours ou bien en réunion de travail, mais autrement c’est tout de même une bonne façon de se souvenir que c’est le moment de s’hydrater !

Marquez vos objectifs sur votre bouteille d’eau pour boire tout au long de la journée

Comme noté précédemment, une alarme n’est pas adaptée à toutes les situations, c’est pourquoi je vous suggère de tracer des lignes « objectif » sur une bouteille d’eau transparente, que vous emporterez partout avec vous (toujours avoir une bouteille d’eau avec soi est primordial). Essayez de boire une petite bouteille de 50cl dans la matinée et une autre dans l’après-midi. Visualiser ses objectifs est motivant et voir la bouteille se vider tout au long de la journée est très satisfaisant !

Voilà pour cet article sur l’hydratation ! Dites-moi ce que vous en pensez ! Si vous avez des astuces je serais heureuse que vous les partagiez avec moi ! Est-ce que vous pensez boire suffisamment?

J’espère que vous allez bien cette semaine. De mon côté, je suis de retour à l’université pour mon deuxième semestre, ce qui est plutôt excitant, j’ai hâte d’apprendre plein de nouvelles choses. Cela veut aussi dire que mon emploi du temps sera plus chargé, mais ce n’est pas plus mal. Quoiqu’il en soit, ça ne m’empêchera pas de poster régulièrement sur le blog pour vous, je ne vous oublie pas, il n’y a aucune inquiétude à avoir ;)

En attendant samedi, prenez soin de vous !